Ожеледиця: як уберегтися від травм
Під час ожеледиці існує підвищений ризик травмувань.
Намагайтеся дотримуватися простих рекомендацій, щоб уберегтися від значних неприємностей в період ожеледиці.
Якщо почали падати:
– помахом руки допомогти відновити втрачену рівновагу;
– відкинути все зайве (сумки, пакети).
Що робити в момент падіння?
- Для пересування по льоду найбільше підходять підошви з мікропористої або іншої м’якої основи і без високих підборів.
- Під час прогулянки в ожеледицю слід ходити неспішно, ступати на всю ступню.
- Руки не повинні бути у кишенях, або зайняті сумками.
- Не рухайтеся по краю дороги.
- Не переходьте дорогу під час снігопаду та ожеледиці, оскільки в цей період гальмівний шлях автомобіля значно збільшується. Падіння перед автомобілем, що рухається, призводить до принаймні деяких травм.
- У разі отримання травми зверніться до травмпункту. Навіть якщо вам здається, що травма несерйозна, огляд лікаря не завадить.
- Якщо через деякий час після падіння ви відчули головний біль, нудоту, біль у суглобах, м’язах, пухлини або утворилися великі синці – терміново зверніться до травматолога, інакше можуть виникнути ускладнення з небезпечними наслідками.
Якщо падаєте на спину:
Що робити після падіння?
- максимально напружити м’язи;
- згрупуватися – “стиснутися в грудку”, втягнути голову в плечі, лікті притиснути до боків, спину випрямити, ноги злегка зігнути;
- приземлитися на бік – важливо встигнути повернутися.
- притиснути підборіддя до грудей (дозволить не стикнутися об лід потилицею);
- руки максимально широко розкинути – щоб “загасити” удар, не приземлитися на виставлені лікті і не травмувати їх.
Що не треба робити, якщо падаєш?
– виставляти лікті вперед;
– приземлятися на витягнуті руки – це призведе до перелому зап’ястя, зміщення або розриву сухожиль;
– падаючи, сідати на сідниці: у літніх людей це нерідко призводить до перелому шийки стегна, у молодих – до травм куприка.Дбайте про себе та своїх близьких: уважність, обережність і дотримання простих правил допоможуть уникнути травм і зберегти здоров’я в період ожеледиці. Бережіть себе!
- оцінити своє самопочуття і продовжити шлях;
- вдома уважно оглянути місце забиття;
- при наявності травми або сильного удару – звернутися в травмпункт.
